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育儿专家指出,孕妈咪多吃鱼是功德!鱼的蛋白质含量丰厚,高于一般的肉类,含有人类需求的各种必需酸,属优质蛋白,并且易消化,其消化率高达85%~95%,也高于一般的肉类,鱼肉的肌纤维很短,水分含量较高,因而肉质细嫩,比畜禽的肉更易吸收,鱼肉中还含丰厚的铁、钙、磷等微量元素。鱼肉的饱满脂肪酸含量不多,不易使让孕妈咪发胖,且质量高,其他动物脂肪多是饱满脂肪酸,而鱼油中大多数是不饱满脂肪酸。鱼油中含有很多的多烯不饱满脂肪酸,日常所说的DHA和EPA这两种物质便是“脑黄金”,对胎儿和婴儿神经系统发育非常重要,鱼肝油中则含有很多维生素A和维生素D。

别的,它还有一个非常重要的功用,那便是,DHA还存在于视网膜中,具有增进视觉功用的效果。DHA和EPA还能够使血液黏度下降,具有降血脂、铲除动脉管壁内粥样硬化斑块等效果,能够防备脑血管病及冠心病。鱼类,特别是沙丁鱼、鲐鱼、青鱼等海洋中的鱼类,经过食物链,从浮游生物中取得DHA和EPA,然后在体内浓缩贮存于脂肪中。这两种脂肪酸不管对孕妈咪仍是胎宝物都有优点。

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