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我们好我是提莫跑步,一个业余的马拉松跑者,每天一篇跑步经历,期望我们可以喜爱,点击重视以防走失

不知我们有没有发现跑马拉松成果好的人年纪多在30岁左右

在业余选手里边出成果最能跑的大部分也都是30岁以上的人

在大多数的体育竞技运动中30岁或许都要退役了

可马拉松刚好相反,许多工作选手都是30岁今后才取得好成果

例如我们耳熟能详的世界选手:基普乔格,贝克勒,基普桑,莫法拉……

我身边触摸过的几位破3选手根本都是30多岁

有一位60多岁的老爷子本年都破3了自惭形秽啊

马拉松是一项耐力运动中年人好像更合适

多年的跑步经历通知他们:

怎么平衡练习与康复之间的联络

合理的分配体能怎么保持稳定的配速

起跑的时分你能超越他们,半程或30公里今后往往只能看着他们远去的背影,想追但是身体现已提不起速度了

记住2017年衡马起跑跟着一位400的大爷跑一开端方针便是跟住他,在10公里水站觉得有点慢我就超越了他

26公里的时分大爷仍是本来的配速一点一点超越我,这时想持续跟上但是现已没力气了

在业余选手里边经历真的很重要,当然必须有必定的体能,否则也跑步了马拉松

跟着年纪添加,你会逐步失掉快缩肌,并取得慢缩肌纤维。乔治亚南边大学运动生理试验室主任Greg Grosicki表明

有人发过这样一段话看似鸡汤实践说的十分有道理:

赖床舒畅,但会误事;熬夜很爽,但伤身体;玩手机风趣,但转过头发现,时刻消逝,你却没有前进…

那些能让你变好的挑选,比方跑步、健身、读书,进程都不会太舒畅,但一步步往前走,你会离方针越来越近。所谓命运,不过是机遇来了,而你有才干捉住

比你成功的人比你更自律,并不是他们由于成功而尽力,而是他们知道只要尽力才干成功

十分敬服这些业余选手每天早早的起床开端跑步练习,尽管达不到运动员的成果,尽管拿不到奖金,可他们仍然每天练习风雨无阻

我有时分会给自己找托言,今日太累了明日再跑,今日好困下午再跑,下午有聚餐明日再跑……

他们遇到相同的问题却能不间断练习

很喜爱keep的广告语:自律给我自在

有研讨证明群众选手在35岁之前没有受过高强度练习的跑友,他们在承受练习后在成果上仍然还有很大的提高空间。

跑马拉松最理想的身段什么样

有研讨指出,最理想的跑马拉松的男性身高在170左右,体重55公斤,身体(cm)和体重(kg)比在2.968左右。依据身高和体重比,你就可以算出合适你的跑马体重了

我完全符合这些条件身高170体重57,年纪35

天然生成的易瘦体质随意吃长不胖,本年好好练习,争夺不孤负这完美的皮郛

主张我们力所能及,不要盲目的添加强度,一点一点的加大练习强度,按部就班

跑马需求必定的根底,没有准备好千万别容易参赛。生命无价,健康榜首

今日下午5点伦敦马拉松也要开赛

让我拭目而待莫法拉vs基普乔精彩体现

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